Curiosidades sobre la Fibromialgia

Como se ha explicado en otras entradas la Fibromialgia es una enfermedad crónica, pero hay muchas cosas que son desconocidas por todos:

 

• Afecta a 5% de la población.
• La padecen más mujeres que hombres.
• Se diagnóstica entre los 20 y los 50 años.
• Los dolores ocasionados por la enfermedad que producen la mayor parte de las veces son de los pies a la cabeza, repercutiendo más el dolor en las partes del cuerpo que más se utilizan: pies, hombros, cuello… el nivel del dolor varía dependiendo de la persona.
• Se puede experimentar dolor abdominal, diarrea, estreñimiento (colon irritable).
• Según algunos estudios, existe relación entre la enfermedad y los factores genéticos.
• El estrés es un factor importante en el desarrollo de esta patología.
• A pesar de las pruebas y estudios sigue existiendo el debate sobre si la Fibromialgia es una enfermedad en sí o un conjunto de síntomas
• A diferencia de la artritis, la fibromialgia no da hinchazón en las articulaciones.

 

 

Terapias con animales

El hecho de tener una mascota en casa sirve para tener compañía, nos ofrece un cariño y apoyo incondicional e incluso nos anima cuando más lo necesitamos.

Hay estudios que afirman que no es necesario tener una mascota para obtener los beneficios. Por mucho que nos gusten los animales, supone un gasto que no todo el mundo puede afrontar y, normalmente, obliga a seguir un horario y ritmo de vida que no siempre nos resultará posible.

Por ese motivo, existen terapias por horas con un animal y esto según un estudio que realizo el Dr. Dawn Marcus puede resultar beneficioso para aquellas personas que sufren Fibromialgia o Síndrome de Fatiga Crónica, ya que disminuye en ellos el estrés que es uno de los factores de riesgo de estas patologías. Este doctor realizo un estudio en el que antes realizar la prueba de dolor hizo terapia con perros con unos pacientes si y otros no. Al comparar resultados no solo el dolor era menor, los pacientes que habían trabajado con perros se mostraban más felices.

No son terapias demasiado frecuentes, por lo que hay pocos centros especializados y son pocos los estudios realzados. Pero seguro que estas terapias irán en aumento. Los amantes de los animales conocen los beneficios de ello y terminarán investigando para que todos podamos disfrutarlos e incluso mejor nuestra salud. Aquí podría ser muy importante la labor del terapeuta ocupacional, ya que en muchas otras patologías ya existen terapias con animales que han dado resultados muy satisfactorios.

Puntos de dolor en Fibromialgia

Los puntos de dolor en fibromialgia son 18 y se localizan haciendo presión sobre ellos a ambos lados del cuerpo en 9 zonas ya que son trayectoria de diferentes nervios.

Las 9 zonas en los que se encuentran los 18 puntos del dolor son:

1. Bajo el músculo esternocleidomastoideo inferior
2. Cerca de la segunda unión costocondral
3. A 2 centrimetros distalmente al epicondilo externo
4. En la prominencia del trocánter mayor
5. En la almohadilla adiposa interna de la rodilla
6. En el origen del músculo supraespinoso
7. En la instersección del músculo suboccipital
8. En la mitad superior del músculo trapecio
9. Cuadrante superexterno de las nalgas

Estos nueve puntos del dolor bilaterales son importantes ya que ayudan en el diagnóstico. Lo que se suele hacer es comprobar que existe dolor en estas nueve zonas y llevar un registro durante unos meses. Gracias a ala palpación de las zonas dolorosas un médico puede diagnosticar de forma fiable que el paciente puede padecer fibromialgia.

 

 

 

 

Asociarse

Las asociaciones son grupos de personas físicas que se unen porque tienen los mismos gustos, intereses y también podemos encontrarnos con asociaciones en la que sus miembros tienen la misma enfermedad.

Se unen para conocer mejor la enfermedad, buscar apoyo mutuo y también para dar a conocer y acercar a la ciudadanía la enfermedad y todo los que esta acarrea.

Desde las asociaciones se apoya a los enfermos y a sus familias y se hace desde diferentes perspectivas, se les ofrece información tanto médica como laboral e incluso jurídica ya que estas enfermedades son muy complicadas.

Es en estas asociaciones donde los afectados se van a encontrar con personas igual que ellos, conocen las circunstancias, dimensiones e implicaciones que la enfermedad genera; para ellos estar con personas que tienen los problemas resulta reparador.

La asociación es el punto de reunión para el afectado y su familia y muchas veces es el nexo con la sociedad a través de conferencias, charlas, debates y actividades varias donde surgirá el intercambio de información y conocimientos entre ellos.

¿Es importante estar asociado?

La respuesta sin duda es si, ya que las asociaciones ofrecen un importante servicio de información, apoyo y orientación a todo el que se acerca a ellas.

Si queremos que estas enfermedades sean visibles hay que unirse, sensibilizar a la sociedad y reivindicar los derechos de los afectados y de sus familias .

"Juntos somos más fuertes"

Si conocemos el papel tan importante q tienen las asociaciones ¿porqué no se asocian las personas? ¿Porqué el porcentaje de socios ronda el 7,5% de los afectados ?

En el siguiente enlace, por orden alfabético, se pueden localizar las direcciones de las distintas asociaciones que podemos encontrar a lo largo de todo el territorio español: Asociaciones

Vídeos

Tai Chi

"El Tai Chi es una práctica encaminada a comprender y percibirnos como niños, eliminando la rigidez y la tensión y nos permite aprender a movernos en forma libre y natural, con todo nuestro cuerpo integrado estructural y energéticamente”. Mantak Chia

El principal síntoma de esta patología es el dolor generalizado, que se intenta aliviar mediante fármacos y tratamientos. Sin embargo no existe ningún medicamento completamente eficaz por lo que los pacientes y estudiosos buscan otras alternativas. 

En esta entrada vamos a hablar sobre la influencia que tiene el Tai Chi en la enfermedad. Estudios recientes demuestran que los pacientes que lo practican sienten una mejora en su calidad de vida, ya que alivia los dolores producidos por la Fibromialgia. 

El Tai Chi se basa principalmente en tres aspectos: 

   a) Control del cuerpo: postura y equilibrio

   b) Control del corazón: mente y concentración

   c) Control de la respiración: pulmón y diafragma 

Una de las ventajas principales es que practicando esta actividad se estiran la mayor parte de los músculos del cuerpo, por lo que además de disminuir el dolor, aumenta el rango de movimiento de tal modo que moverse resulta cada vez más sencillo. Otra ventaja estriba en el hecho de que busca un balance entre la respiración y el ejercicio, lo que ayuda a la persona a relajarse, optimizar su energía y aprender técnicas de respiración. Además también se ha visto que reduce el estrés, al que gran parte de los pacientes con fibromialgia o fatiga crónica están sometidos. 

Por todo esto podemos concluir que la práctica de este arte mejora el rango de movimiento, la mala postura, el equilibrio, la salud cardiovascular, la tensión muscular, la fuerza, la calidad del sueño y la rigidez.

Para más información consultar:

• Shamagazine. Un lugar para todo lo relacionado con la salud, el bienestar y la nutrición saludable 
• Nuevamujer. Los beneficios que practicar Tai Chi tiene para su salud
• IMujer. Ejercicios de Tai Chi para tratar la fibromialgia
• La Nueva España. Tai Chi para aplacar el dolor de la Fibromialgia
• Dra.Lunic. El Tai Chi y sus beneficios para el dolor y la Fatiga Crónica
• My Fitness. Nuevos tratamientos para Fibromialgia y Sindrome de Fatiga Crónica

Fibromialgia en niños

Como se ha explicado anteriormente la fibromialgia es una enfermedad crónica que produce un dolor generalizado en quien la padece. Muchas personas creen que esta enfermedad solo la sufren personas adultas pero se ha demostrado que en muchos casos podría haber empezado en la niñez. Para diagnosticarla en los más pequeños es necesario que vean hasta a cinco profesionales para un diagnostico definitivo, ya que la sintomatología puede ser parecida a otras enfermedades.

En muchas ocasiones el dolor es tan fuerte e intenso, sobre todo en la mañana, que les impide ir a clase, jugar, pasear o incluso comer. Asimismo dificultades para dormir, pesadillas…en estos casos la evolución de la enfermedad durante la infancia es mucho más favorable que en adultos puesto que en el tratamiento intervienen reumatólogos, psicólogos, rehabilitadores y terapeutas ocupacionales que hacen que la vida del niño sea más fácil desde el primer momento en el que empieza a manifestar síntomas. El tratamientos para niños con Fibromialgia comprenden: educación, terapia, medicamentos, actividades físicas y nutrición adecuada., además de los profesionales nombrados antes.

Al igual que en adultos, se da más en niñas que en niños y es importante que continúan con su vida normal, jugando con amigos practicando algún deporte de intensidad leve (natación, andar) para así llegar a adultos sin secuelas físicas ni psicológicas.

 

Terapias alternativas para abordar el síndrome de fatiga crónica

Aunque dispongas o no de un tratamiento médico, puedes intentar controlar tus síntomas basándote en tres principios:

1. Concentrarse en sentirse mejor: se trata de encontrar cosas que pueden ayudar a que te sientas mejor y que tengas mayor control de tu patología.

2. Múltiples estrategias: basadas tanto en medicamentos como abordajes de auto-gestión.

3. Experimentación: algunos abordajes funcionan mejor en unos momentos que en otros, o funcionan mejor para unas personas que para otras.

El éxito para controlar tus síntomas, dependerá más de tus esfuerzos y voluntad para adaptarte, que de cualquier cosa que haga un médico para ti.

La fatiga puede tener muchas causas; una es la enfermedad en sí, que utiliza energía en el intento de curarse, dejando así a los pacientes con menos energía para sus actividades diarias. Para ello, debes ajustar tu nivel de actividades para que encaje dentro de los límites impuestos por SFC. En lugar de buscar fármacos que te activen o te den energía, modifica tu vida según tu nivel de energía.

Otras causas de la fatiga pueden ser:

• Demasiada actividad.
• Estrés y emociones.
• Falta de actividad.
• Nutrición desequilibrada.

La receta mágica para sobre llevar con éxito el SFC es: comprender tus nuevos límites, ajustar tus rutinas respectando estos límites y aprender a ver tu vida de una manera nueva cambiando tus hábitos.

Al igual que la fatiga, el dolor es un límite impuesto por la enfermedad, la clave es conocer tus límites para las actividades y mantenerte dentro de ellos con técnicas como cortos periodos de actividades, cambiar de tareas, y pausas para descansar.

El dolor puede tener también otras causas además de las mismas de la fatiga como son; la mecánica corporal y factores ambientales.

Recursos para el dolor; medicación, estrategias de autogestión y otras medidas no-médicas como; mecánica del cuerpo (posturas corporales), tratamientos físicos (calor, frío, masaje…) y guaifenesin (jarabe para la tos que se supone que ayuda a corregir un defecto metabólico de la excreción de fosfatos).

Otro factor importante que abordar es el sueño, donde se pueden implementar diversos fármacos y otras herramientas como:

1. Tener un ambiente confortable.

2. Establecer una rutina.

3. Levantarse a la misma hora.

4. Limitar las siestas diurnas.

5. Utilizar la relajación o la distracción para quedarse dormido.

Dormir mal puede tener otras causas además de la propia patología:

• Sobreactividad.
• Estrés y preocupaciones.
• Hábitos del sueño.
• Alimentos, alcohol y tabaco.
• Medicamentos.

Aprende a conocer tus límites para controlar los síntomas, no tienes por qué dejar que este síndrome gane a tu energía.

Para más información puede consultar el siguiente enlace:
 
La guía del paciente para el síndrome de fatiga crónica