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jueves, 17 de noviembre de 2016
martes, 15 de noviembre de 2016
Motivadora carta de Morgan Freeman
Para las personas que piensan que la fibromialgia no es real:
Tal vez usted no sabe nada sobre la fibromialgia o tal vez usted ha oído hablar de la fibromialgia, pero cree que es una condición nerviosa o que es algo que está “en la cabeza.” O tal vez usted sí reconoce que hay algo “mal” conmigo, pero piensa que exagero mi “condición.” Por eso, estoy escribiendo esta carta porque quiero aclarar estas suposiciones incorrectas sobre el FMS (síndrome de fibromialgia) y además le diré cómo estás suposiciones me hacen sentir.
Cuando usted cree que esto no es una enfermedad “real” y que los que dicen que tienen FMS sólo buscan más atención:
Se lo aseguro, yo y el estimado de 3 a 6 por ciento de la población mundial con esta condición (de acuerdo con la Asociación Nacional de Fibromialgia) no se despertó una mañana y decidió, “Sabes, me siento un poco descuidado emocionalmente hoy. Creo que voy a hablar a mi cerebro para crear una enfermedad falsa para que la gente me tome en cuenta. Entonces vamos a ponernos de acuerdo para sentir colectivamente dolor en las articulaciones y dolores agudos que viajan alrededor de nuestros cuerpos y mentes, fatiga, adormecimientos, puntos que nos hacen querer gritar cuando los tocamos y la piel que a veces se siente, durante días, como si se hubiera quemado por el sol “.
Tal vez usted no sabe nada sobre la fibromialgia o tal vez usted ha oído hablar de la fibromialgia, pero cree que es una condición nerviosa o que es algo que está “en la cabeza.” O tal vez usted sí reconoce que hay algo “mal” conmigo, pero piensa que exagero mi “condición.” Por eso, estoy escribiendo esta carta porque quiero aclarar estas suposiciones incorrectas sobre el FMS (síndrome de fibromialgia) y además le diré cómo estás suposiciones me hacen sentir.
Cuando usted cree que esto no es una enfermedad “real” y que los que dicen que tienen FMS sólo buscan más atención:
Se lo aseguro, yo y el estimado de 3 a 6 por ciento de la población mundial con esta condición (de acuerdo con la Asociación Nacional de Fibromialgia) no se despertó una mañana y decidió, “Sabes, me siento un poco descuidado emocionalmente hoy. Creo que voy a hablar a mi cerebro para crear una enfermedad falsa para que la gente me tome en cuenta. Entonces vamos a ponernos de acuerdo para sentir colectivamente dolor en las articulaciones y dolores agudos que viajan alrededor de nuestros cuerpos y mentes, fatiga, adormecimientos, puntos que nos hacen querer gritar cuando los tocamos y la piel que a veces se siente, durante días, como si se hubiera quemado por el sol “.
"Creo que voy a hablar a mi cerebro para crear una enfermedad falsa para que la gente me tome en cuenta."
Cuando usted sugiere que todo lo que realmente necesito es el ejercicio una buena dieta o un hobby debe saber que:
Bueno, yo solía viajar por todo el mundo y caminar mucho en las colinas empinadas de mi barrio. Eso fue hasta que el dolor me dejo sin poder caminar durante días. El ejercicio no impidió que la enfermedad surgiera... Y se desarrollará, por lo que más ejercicio sin duda no será la cura.
Bueno, yo solía viajar por todo el mundo y caminar mucho en las colinas empinadas de mi barrio. Eso fue hasta que el dolor me dejo sin poder caminar durante días. El ejercicio no impidió que la enfermedad surgiera... Y se desarrollará, por lo que más ejercicio sin duda no será la cura.
Y en cuanto a la dieta, confía en mí, soy consciente de que he subido 15 kilos adicionales en los últimos años ya que la fibromialgia realmente es una patada en tu forma de vida.
Estoy atrapado dentro de este cuerpo 24 horas al día, los 7 días de cada semana, deseando y esperando desesperadamente cambiar mi situación. Antes de juzgarme como obeso, debes entender que mi enfermedad es un trastorno del sistema nervioso central. “Central” significa que a partir del centro se ramifica a todo el cuerpo. Afecta casi todos los aspectos de mi persona. Mi cuerpo no metaboliza y por eso no puedo perder peso como lo hace una persona sana. De hecho, yo trabajo duro para mantener el peso que ahora tengo. Te apuesto que como mucho menos de lo que tu comes y consumo alimentos más saludables. Antes de juzgar mi peso, camina una milla en mis zapatos, mi amigo.
Cuando usted piensa que me quejo mucho o que soy un hipocondríaco:
Rara vez le comentó a la gente acerca de mi vida diaria con la fibromialgia. Te aseguro que ahora estoy compartiendo una fracción de lo que realmente se siente tener FMS. Sé que la gente puede sentirse abrumada por la negatividad no intencional que quienes tenemos enfermedades crónicas podemos experimentar. Es por eso que sólo le cuento un poquito, y la mayoría de las veces, prefiero no decir nada en absoluto, sobre todo cuando tus comentarios menosprecian lo que tengo diciendo... Yo también tengo dolores... O conozco a alguien que tenía un dolor... No se preocupe, usted no va a escuchar el grito de dolor cuando mis articulaciones se desgarran y se me cae la taza de café llena por el suelo de la cocina. Usted no me ve cuando trato de controlar mis gestos cuando el dolor me hace sufrir al subir o bajar las escaleras en el teatro. Eso no es evidente para los demás. Usted no se da cuenta cuando siento que la sangre en mis venas ha sido reemplazada con cemento y el cuerpo me pesa y me estorba, pero me levanto y continúo con la rutina del día de todos modos.
Cuando usted quiere mostrar amor y apoyo a las personas con fibromialgia o cualquier otra enfermedad crónica “invisible”:
No estamos buscando que nadie sienta lástima por nosotros. Lo que realmente queremos es respeto. Sólo saber que entienden que nuestra enfermedad es real. Que no estamos fingiendo o exagerando nuestros síntomas. Sabemos que por afuera “se ve normal”, pero si pudieran ver adentro entenderían nuestra condición.
Cuando usted piensa que me quejo mucho o que soy un hipocondríaco:
Rara vez le comentó a la gente acerca de mi vida diaria con la fibromialgia. Te aseguro que ahora estoy compartiendo una fracción de lo que realmente se siente tener FMS. Sé que la gente puede sentirse abrumada por la negatividad no intencional que quienes tenemos enfermedades crónicas podemos experimentar. Es por eso que sólo le cuento un poquito, y la mayoría de las veces, prefiero no decir nada en absoluto, sobre todo cuando tus comentarios menosprecian lo que tengo diciendo... Yo también tengo dolores... O conozco a alguien que tenía un dolor... No se preocupe, usted no va a escuchar el grito de dolor cuando mis articulaciones se desgarran y se me cae la taza de café llena por el suelo de la cocina. Usted no me ve cuando trato de controlar mis gestos cuando el dolor me hace sufrir al subir o bajar las escaleras en el teatro. Eso no es evidente para los demás. Usted no se da cuenta cuando siento que la sangre en mis venas ha sido reemplazada con cemento y el cuerpo me pesa y me estorba, pero me levanto y continúo con la rutina del día de todos modos.
Cuando usted quiere mostrar amor y apoyo a las personas con fibromialgia o cualquier otra enfermedad crónica “invisible”:
No estamos buscando que nadie sienta lástima por nosotros. Lo que realmente queremos es respeto. Sólo saber que entienden que nuestra enfermedad es real. Que no estamos fingiendo o exagerando nuestros síntomas. Sabemos que por afuera “se ve normal”, pero si pudieran ver adentro entenderían nuestra condición.
Nos apoyan quienes tienen paciencia y presencia. Es fácil aburrirse y huir de nosotros. Recuerde que no elegimos esta vida, y que solo nos queda perseverar y esperar mejorar de esta “enfermedad crónica”.
Espero que esta entrada les haya hecho reflexionar sobre la gran cantidad de prejuicios que existen actualmente en la sociedad, no sólo hacia esta enfermedad sino hacia cualquier aspecto que salga de lo que entendemos por "normal".
lunes, 14 de noviembre de 2016
Curiosidades sobre la Fibromialgia
Como se ha explicado en otras entradas la Fibromialgia es una enfermedad crónica, pero hay muchas cosas que son desconocidas por todos:
- Afecta a 5% de la población.
- La padecen más mujeres que hombres.
- Se diagnóstica entre los 20 y los 50 años.
- Los dolores ocasionados por la enfermedad que producen la mayor parte de las veces son de los pies a la cabeza, repercutiendo más el dolor en las partes del cuerpo que más se utilizan: pies, hombros, cuello… el nivel del dolor varía dependiendo de la persona.
- Se puede experimentar dolor abdominal, diarrea, estreñimiento (colon irritable).
- Según algunos estudios, existe relación entre la enfermedad y los factores genéticos.
- El estrés es un factor importante en el desarrollo de esta patología.
- A pesar de las pruebas y estudios sigue existiendo el debate sobre si la Fibromialgia es una enfermedad en sí o un conjunto de síntomas
- A diferencia de la artritis, la fibromialgia no da hinchazón en las articulaciones.
jueves, 10 de noviembre de 2016
Terapias con animales
El hecho de tener una mascota en casa sirve para tener compañía, nos ofrece un cariño y apoyo incondicional e incluso nos anima cuando más lo necesitamos.
Hay estudios que afirman que no es necesario tener una mascota para obtener los beneficios. Por mucho que nos gusten los animales, supone un gasto que no todo el mundo puede afrontar y, normalmente, obliga a seguir un horario y ritmo de vida que no siempre nos resultará posible.
Por ese motivo, existen terapias por horas con un animal y esto según un estudio que realizo el Dr. Dawn Marcus puede resultar beneficioso para aquellas personas que sufren Fibromialgia o Síndrome de Fatiga Crónica, ya que disminuye en ellos el estrés que es uno de los factores de riesgo de estas patologías. Este doctor realizo un estudio en el que antes realizar la prueba de dolor hizo terapia con perros con unos pacientes si y otros no. Al comparar resultados no solo el dolor era menor, los pacientes que habían trabajado con perros se mostraban más felices.
No son terapias demasiado frecuentes, por lo que hay pocos centros especializados y son pocos los estudios realzados. Pero seguro que estas terapias irán en aumento. Los amantes de los animales conocen los beneficios de ello y terminarán investigando para que todos podamos disfrutarlos e incluso mejor nuestra salud. Aquí podría ser muy importante la labor del terapeuta ocupacional, ya que en muchas otras patologías ya existen terapias con animales que han dado resultados muy satisfactorios.
Hay estudios que afirman que no es necesario tener una mascota para obtener los beneficios. Por mucho que nos gusten los animales, supone un gasto que no todo el mundo puede afrontar y, normalmente, obliga a seguir un horario y ritmo de vida que no siempre nos resultará posible.
Por ese motivo, existen terapias por horas con un animal y esto según un estudio que realizo el Dr. Dawn Marcus puede resultar beneficioso para aquellas personas que sufren Fibromialgia o Síndrome de Fatiga Crónica, ya que disminuye en ellos el estrés que es uno de los factores de riesgo de estas patologías. Este doctor realizo un estudio en el que antes realizar la prueba de dolor hizo terapia con perros con unos pacientes si y otros no. Al comparar resultados no solo el dolor era menor, los pacientes que habían trabajado con perros se mostraban más felices.
No son terapias demasiado frecuentes, por lo que hay pocos centros especializados y son pocos los estudios realzados. Pero seguro que estas terapias irán en aumento. Los amantes de los animales conocen los beneficios de ello y terminarán investigando para que todos podamos disfrutarlos e incluso mejor nuestra salud. Aquí podría ser muy importante la labor del terapeuta ocupacional, ya que en muchas otras patologías ya existen terapias con animales que han dado resultados muy satisfactorios.
miércoles, 9 de noviembre de 2016
Puntos de dolor en Fibromialgia
Los puntos de dolor en fibromialgia son 18 y se localizan haciendo presión sobre ellos a ambos lados del cuerpo en 9 zonas ya que son trayectoria de diferentes nervios.
Las 9 zonas en los que se encuentran los 18 puntos del dolor son:
- Bajo el músculo esternocleidomastoideo inferior
- Cerca de la segunda unión costocondral
- A 2 centrimetros distalmente al epicondilo externo
- En la prominencia del trocánter mayor
- En la almohadilla adiposa interna de la rodilla
- En el origen del músculo supraespinoso
- En la instersección del músculo suboccipital
- En la mitad superior del músculo trapecio
- Cuadrante superexterno de las nalgas
Estos nueve puntos del dolor bilaterales son importantes ya que ayudan en el diagnóstico. Lo que se suele hacer es comprobar que existe dolor en estas nueve zonas y llevar un registro durante unos meses. Gracias a ala palpación de las zonas dolorosas un médico puede diagnosticar de forma fiable que el paciente puede padecer fibromialgia.
jueves, 3 de noviembre de 2016
Tai Chi
"El Tai Chi es una práctica encaminada a comprender y
percibirnos como niños, eliminando la rigidez y la tensión y nos permite
aprender a movernos en forma libre y natural, con todo nuestro cuerpo integrado
estructural y energéticamente”. Mantak Chia
El principal síntoma de esta patología es el dolor generalizado, que se intenta aliviar mediante fármacos y tratamientos. Sin embargo no existe ningún medicamento completamente eficaz por lo que los pacientes y estudiosos buscan otras alternativas.
En esta entrada vamos a hablar sobre la influencia que tiene el Tai Chi en la enfermedad. Estudios recientes demuestran que los pacientes que lo practican sienten una mejora en su calidad de vida, ya que alivia los dolores producidos por la Fibromialgia.
El Tai Chi se basa principalmente en tres aspectos:
a) Control del cuerpo: postura y equilibrio
b) Control del corazón: mente y concentración
c) Control de la respiración: pulmón y diafragma
Una de las ventajas principales es que practicando esta actividad se estiran la mayor parte de los músculos del cuerpo, por lo que además de disminuir el dolor, aumenta el rango de movimiento de tal modo que moverse resulta cada vez más sencillo. Otra ventaja estriba en el hecho de que busca un balance entre la respiración y el ejercicio, lo que ayuda a la persona a relajarse, optimizar su energía y aprender técnicas de respiración. Además también se ha visto que reduce el estrés, al que gran parte de los pacientes con fibromialgia o fatiga crónica están sometidos.
Por todo esto podemos concluir que la práctica de este arte mejora el rango de movimiento, la mala postura, el equilibrio, la salud cardiovascular, la tensión muscular, la fuerza, la calidad del sueño y la rigidez.
Para más información consultar:
- Shamagazine. Un lugar para todo lo relacionado con la salud, el bienestar y la nutrición saludable
- Nuevamujer. Los beneficios que practicar Tai Chi tiene para su salud
- IMujer. Ejercicios de Tai Chi para tratar la fibromialgia
- La Nueva España. Tai Chi para aplacar el dolor de la Fibromialgia
- Dra.Lunic. El Tai Chi y sus beneficios para el dolor y la Fatiga Crónica
- My Fitness. Nuevos tratamientos para Fibromialgia y Sindrome de Fatiga Crónica
Fibromialgia en niños
Como se ha explicado anteriormente la fibromialgia es una enfermedad crónica que produce un dolor generalizado en quien la padece. Muchas personas creen que esta enfermedad solo la sufren personas adultas pero se ha demostrado que en muchos casos podría haber empezado en la niñez. Para diagnosticarla en los más pequeños es necesario que vean hasta a cinco profesionales para un diagnostico definitivo, ya que la sintomatología puede ser parecida a otras enfermedades.
En muchas ocasiones el dolor es tan fuerte e intenso, sobre todo en la mañana, que les impide ir a clase, jugar, pasear o incluso comer. Asimismo dificultades para dormir, pesadillas…en estos casos la evolución de la enfermedad durante la infancia es mucho más favorable que en adultos puesto que en el tratamiento intervienen reumatólogos, psicólogos, rehabilitadores y terapeutas ocupacionales que hacen que la vida del niño sea más fácil desde el primer momento en el que empieza a manifestar síntomas. El tratamientos para niños con Fibromialgia comprenden: educación, terapia, medicamentos, actividades físicas y nutrición adecuada., además de los profesionales nombrados antes.
Al igual que en adultos, se da más en niñas que en niños y es importante que continúan con su vida normal, jugando con amigos practicando algún deporte de intensidad leve (natación, andar) para así llegar a adultos sin secuelas físicas ni psicológicas.
sábado, 29 de octubre de 2016
Dietas
En cuanto a la alimentación es importante adoptar una dieta equilibrada. Toda persona que quiera llevar una vida sana debe hacerlo, por ello en personas que sufren algún tipo de enfermedad cobra especial importancia asegurar un balance dietético.
En cuanto a la dieta recomendada para una paciente con cualquiera de estas dos patologías es recomendable establecer un horario de comidas regular e hidratación abundante, evitar dietas hiperenergéticas, incrementar el consumo de ácidos grasos esenciales omega-3 y evitar el alcohol. También puede ser útil la suplementación de las vitaminas A, C y E; minerales como el magnesio y las coenzimas Q-10 y dinucleótido de nicotinamida y adenina (NADH). Además, se aconseja comer preferentemente alimentos frescos en lugar de comida procesada (preparada), limitando, así, el consumo de alimentos y bebidas que contengan aditivos como colorantes y conservantes.
A continuación les dejamos una lista de alimentos recomendables:
- Arándanos
- Avena
- Brócoli
- Calabaza
- Chocolate negro
- Espinacas
- Naranjas
- Nueces
- Salmón
- Soja
- Tomate
- Pavo
- Yogur
- Alimentos integrales
- Zanahorias
- Patatas
- Lechuga
- Repollo
- Canela
- Carne roja
- Legumbre
- Pescado azul
jueves, 27 de octubre de 2016
Diferencias entre la fibromialgia y síndrome de la fatiga crónica
Como ya hemos explicado en otras entradas, estas dos enfermedades tienen muchos aspectos en común sin embargo es importante saber diferenciarlas.
Por ello, en esta entrada les ofrecemos una tabla que explica de forma breve y concisa las principales diferencias entre ambas patologías.
Para más información consultar:
Terapia Ocupacional en Fibromialgia
La fibromialgia es una enfermedad crónica que afecta a casi un 6% de la población española. Su sintomatología deriva en muchos casos a un daño en el desempeño ocupacional de la persona que lo padece. Aquí es donde entra en juego la labor del terapeuta ocupacional cuya principal función es restaurar o mejorar ese aquello que impide que el desempeño ocupacional se lleve a cabo de forma correcta, ya que este dolor generalizado hace que se produzca una incapacidad física, laboral, familiar y social, haciendo de esta enfermedad una de las que peores índices de calidad de vida tiene. Para ello el terapeuta puede modificar el entorno del paciente, enseñarle hábitos correctos, establecer rutinas y enseñar tácticas para favorecer las actividades de la vida diaria.
Desde el punto de vista del tratamiento, un terapeuta puede realizar el FIQ (Fibromyalgia Impact Cuestionnaire) que es la única prueba validada en España y que evalúa el impacto de la FM en la actividad física, la posibilidad de realizar un trabajo habitual y el grado de fatiga, dolor, sensación de cansancio, rigidez, estado emocional…
El terapeuta es necesario ya que guiará al paciente durante toda la enfermedad para que pueda adaptarse a esta patología, que pueda entender la importancia de unos patrones y unos hábitos de desempeño en los que existan descansos e interrupciones de la actividad. Y como solventar los problemas que pueda ocasionar en otros ámbitos como el ocio, social, familiar…También ayudando a reducir la ansiedad y el miedo a un posible episodio incluyendo formas de respuestas a los síntomas, fijar objetivos y centrarse en los progresos y la aceptación de pérdidas planteándose una vida productiva y satisfactoria incluso en el caso de no poder eliminar el dolor.
Desde el punto de vista del tratamiento, un terapeuta puede realizar el FIQ (Fibromyalgia Impact Cuestionnaire) que es la única prueba validada en España y que evalúa el impacto de la FM en la actividad física, la posibilidad de realizar un trabajo habitual y el grado de fatiga, dolor, sensación de cansancio, rigidez, estado emocional…
El terapeuta es necesario ya que guiará al paciente durante toda la enfermedad para que pueda adaptarse a esta patología, que pueda entender la importancia de unos patrones y unos hábitos de desempeño en los que existan descansos e interrupciones de la actividad. Y como solventar los problemas que pueda ocasionar en otros ámbitos como el ocio, social, familiar…También ayudando a reducir la ansiedad y el miedo a un posible episodio incluyendo formas de respuestas a los síntomas, fijar objetivos y centrarse en los progresos y la aceptación de pérdidas planteándose una vida productiva y satisfactoria incluso en el caso de no poder eliminar el dolor.
¿Qué es la Fibromialgia?
“La Fibromialgia es una enfermedad de causa desconocida, cuyo síntoma principal es el dolor crónico generalizado que se localiza, esencialmente, en zonas musculares, tendinosas, articulares y viscerales.” (OMS)
El comienzo de la enfermedad es causado por un factor desencadenante que puede ser:
- Infecciones víricas o bacterianas
- Traumatismos
- Accidente automovilístico
- Separación o divorcio
- Conflicto familiar
- Conflicto laboral
El síntoma más importante es el dolor, que afecta a gran parte del cuerpo causando una hipersensibilidad a la presión digital en zonas concretas. Puede ir acompañado de; rigidez articular, trastornos en la cantidad y calidad del sueño, contracturas musculares, mareos, cefaleas, colon irritable etc.
Se comenta que los síntomas de esta enfermedad son debidos a la disminución de la sustancia que regula la sensación de dolor y que provoca un trastorno en la percepción, transmisión y modulación del estímulo doloroso.
La FM, es una enfermedad persistente, no tiene tratamiento curativo, pero se pueden mejorar muchos síntomas con fármacos, ejercicio físico moderado, terapias conductuales-cognitivas y conociendo los factores agravantes.
Podeis ampliar información en:
Sociedad Española de Reumatología ,Ministerio de Sanidad, Política Social e Igualdad
Podeis ampliar información en:
Sociedad Española de Reumatología ,Ministerio de Sanidad, Política Social e Igualdad
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