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jueves, 10 de noviembre de 2016

Terapias con animales

El hecho de tener una mascota en casa sirve para tener compañía, nos ofrece un cariño y apoyo incondicional e incluso nos anima cuando más lo necesitamos.

Hay estudios que afirman que no es necesario tener una mascota para obtener los beneficios. Por mucho que nos gusten los animales, supone un gasto que no todo el mundo puede afrontar y, normalmente, obliga a seguir un horario y ritmo de vida que no siempre nos resultará posible.

Por ese motivo, existen terapias por horas con un animal y esto según un estudio que realizo el
Dr. Dawn Marcus puede resultar beneficioso para aquellas personas que sufren Fibromialgia o Síndrome de Fatiga Crónica, ya que disminuye en ellos el estrés que es uno de los factores de riesgo de estas patologías. Este doctor realizo un estudio en el que antes realizar la prueba de dolor hizo terapia con perros con unos pacientes si y otros no. Al comparar resultados no solo el dolor era menor, los pacientes que habían trabajado con perros se mostraban más felices.

No son terapias demasiado frecuentes, por lo que hay pocos centros especializados y son pocos los estudios realzados. Pero seguro que estas terapias irán en aumento. Los amantes de los animales conocen los beneficios de ello y terminarán investigando para que todos podamos disfrutarlos e incluso mejor nuestra salud. Aquí podría ser muy importante la labor del terapeuta ocupacional, ya que en muchas otras patologías ya existen terapias con animales que han dado resultados muy satisfactorios.



jueves, 3 de noviembre de 2016

Tai Chi

"El Tai Chi es una práctica encaminada a comprender y percibirnos como niños, eliminando la rigidez y la tensión y nos permite aprender a movernos en forma libre y natural, con todo nuestro cuerpo integrado estructural y energéticamente”. Mantak Chia




El principal síntoma de esta patología es el dolor generalizado, que se intenta aliviar mediante fármacos y tratamientos. Sin embargo no existe ningún medicamento completamente eficaz por lo que los pacientes y estudiosos buscan otras alternativas. 



En esta entrada vamos a hablar sobre la influencia que tiene el Tai Chi en la enfermedad. Estudios recientes demuestran que los pacientes que lo practican sienten una mejora en su calidad de vida, ya que alivia los dolores producidos por la Fibromialgia. 



El Tai Chi se basa principalmente en tres aspectos: 

   a) Control del cuerpo: postura y equilibrio
   b) Control del corazón: mente y concentración
   c) Control de la respiración: pulmón y diafragma 


Una de las ventajas principales es que practicando esta actividad se estiran la mayor parte de los músculos del cuerpo, por lo que además de disminuir el dolor, aumenta el rango de movimiento de tal modo que moverse resulta cada vez más sencillo. Otra ventaja estriba en el hecho de que busca un balance entre la respiración y el ejercicio, lo que ayuda a la persona a relajarse, optimizar su energía y aprender técnicas de respiración. Además también se ha visto que reduce el estrés, al que gran parte de los pacientes con fibromialgia o fatiga crónica están sometidos. 

Por todo esto podemos concluir que la práctica de este arte mejora el rango de movimiento, la mala postura, el equilibrio, la salud cardiovascular, la tensión muscular, la fuerza, la calidad del sueño y la rigidez.











Para más información consultar:




Terapias alternativas para abordar el síndrome de fatiga crónica

Aunque dispongas o no de un tratamiento médico, puedes intentar controlar tus síntomas basándote en tres principios:

1. Concentrarse en sentirse mejor: se trata de encontrar cosas que pueden ayudar a que te sientas mejor y que tengas mayor control de tu patología.

2. Múltiples estrategias: basadas tanto en medicamentos como abordajes de auto-gestión.

3. Experimentación: algunos abordajes funcionan mejor en unos momentos que en otros, o funcionan mejor para unas personas que para otras.

El éxito para controlar tus síntomas, dependerá más de tus esfuerzos y voluntad para adaptarte, que de cualquier cosa que haga un médico para ti.

La fatiga puede tener muchas causas; una es la enfermedad en sí, que utiliza energía en el intento de curarse, dejando así a los pacientes con menos energía para sus actividades diarias. Para ello, debes ajustar tu nivel de actividades para que encaje dentro de los límites impuestos por SFC. En lugar de buscar fármacos que te activen o te den energía, modifica tu vida según tu nivel de energía.

Otras causas de la fatiga pueden ser:
  • Demasiada actividad.
  • Estrés y emociones.
  • Falta de actividad.
  • Nutrición desequilibrada.

La receta mágica para sobre llevar con éxito el SFC es: comprender tus nuevos límites, ajustar tus rutinas respectando estos límites y aprender a ver tu vida de una manera nueva cambiando tus hábitos.

Al igual que la fatiga, el dolor es un límite impuesto por la enfermedad, la clave es conocer tus límites para las actividades y mantenerte dentro de ellos con técnicas como cortos periodos de actividades, cambiar de tareas, y pausas para descansar.

El dolor puede tener también otras causas además de las mismas de la fatiga como son; la mecánica corporal y factores ambientales.

Recursos para el dolor; medicación, estrategias de autogestión y otras medidas no-médicas como; mecánica del cuerpo (posturas corporales), tratamientos físicos (calor, frío, masaje…) y guaifenesin (jarabe para la tos que se supone que ayuda a corregir un defecto metabólico de la excreción de fosfatos).

Otro factor importante que abordar es el sueño, donde se pueden implementar diversos fármacos y otras herramientas como:

1. Tener un ambiente confortable.

2. Establecer una rutina.

3. Levantarse a la misma hora.

4. Limitar las siestas diurnas.

5. Utilizar la relajación o la distracción para quedarse dormido.

Dormir mal puede tener otras causas además de la propia patología:
  • Sobreactividad.
  • Estrés y preocupaciones.
  • Hábitos del sueño.
  • Alimentos, alcohol y tabaco.
  • Medicamentos.
Aprende a conocer tus límites para controlar los síntomas, no tienes por qué dejar que este síndrome gane a tu energía.



Para más información puede consultar el siguiente enlace:
 

La guía del paciente para el síndrome de fatiga crónica

sábado, 29 de octubre de 2016

Dietas




En cuanto a la alimentación es importante adoptar una dieta equilibrada. Toda persona que quiera llevar una vida sana debe hacerlo, por ello en personas que sufren algún tipo de enfermedad cobra especial importancia asegurar un balance dietético.



En cuanto a la dieta recomendada para una paciente con cualquiera de estas dos patologías es recomendable establecer un horario de comidas regular e hidratación abundante, evitar dietas hiperenergéticas, incrementar el consumo de ácidos grasos esenciales omega-3 y evitar el alcohol. También puede ser útil la suplementación de las vitaminas A, C y E; minerales como el magnesio y las coenzimas Q-10 y dinucleótido de nicotinamida y adenina (NADH). Además, se aconseja comer preferentemente alimentos frescos en lugar de comida procesada (preparada), limitando, así, el consumo de alimentos y bebidas que contengan aditivos como colorantes y conservantes.



A continuación les dejamos una lista de alimentos recomendables: 

    • Arándanos 
    • Avena
    • Brócoli
    • Calabaza
    • Chocolate negro
    • Espinacas
    • Naranjas
    • Nueces
    • Salmón
    • Soja
    • Tomate
    • Pavo
    • Yogur
    • Alimentos integrales 
    • Zanahorias
    • Patatas
    • Lechuga
    • Repollo
    • Canela
    • Carne roja
    • Legumbre
    • Pescado azul


Para más información consultar:

jueves, 27 de octubre de 2016

Que no haya cura para la Fibromialgia, no es excusa para quedarse quieto

Ya se conoce que la FM no tiene cura, aun así, hay multitud de alternativas y recursos que puedes experimentar.

Las TCA son tratamientos que, aunque no están comprobados científicamente en cuanto a eficacia y seguridad, son más frecuentes cada día.

Hay muchas opciones que podemos encontrar además de la medicina tradicional; atlas-praxis, exéresis de los nódulos fibrosos, estimulación eléctrica, plataformas vibratorias, homeopatía, medicina naturista, acupuntura… yo me voy a centrar en la acupuntura.

Muchos estudios contemplan la acupuntura como tratamiento para la fibromialgia siempre que se utilice como tratamiento adicional al primario.

La acupuntura forma parte de la medicina tradicional china, la cual se basa en que toda materia viva es activada por una energía vital denominada “chi” y que fluye en los cuerpos por unos canales llamados “meridianos”. La enfermedad pues, aparece cuando la energía no puede fluir libremente, por ello la medicina china se centra en el mantenimiento de la circulación del “chi”.

En la práctica, consiste en introducir unas agujas en el flujo energético a través de puntos estratégicos de la piel. Existen 800 puntos que permiten acceder a los 12 meridianos principales y donde cada meridiano recibe el nombre según su localización (corazón, pulmón…)

La acupuntura corrige estos desequilibrios y estabiliza la función corporal mediante la circulación de la energía. No solo reequilibra la energía, sino que también libera endorfinas que disminuyen síntomas como:

  • Las parestesias.
  • El dolor.
  • La ansiedad.
  • Rigidez muscular.
  • Dolores de cabeza.
  • Fatiga.
  • Trastornos del sueño.
  • Distensión abdominal y estreñimiento.
  • Depresión.
Aun así, no funciona del mismo modo para todas las personas, ya que no todos respondemos de la misma manera ante terapias de energía.

Lo mejor que puedes hacer es comprobarlo por ti mismo y ver que terapia te aporta más beneficios y te ayuda a sentirte mejor.


Para más información, puede consultar los siguientes enlaces:

Tratamientos alternativos en la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica

Fibromialgiamelilla