Terapias alternativas para abordar el síndrome de fatiga crónica

Aunque dispongas o no de un tratamiento médico, puedes intentar controlar tus síntomas basándote en tres principios:

1. Concentrarse en sentirse mejor: se trata de encontrar cosas que pueden ayudar a que te sientas mejor y que tengas mayor control de tu patología.

2. Múltiples estrategias: basadas tanto en medicamentos como abordajes de auto-gestión.

3. Experimentación: algunos abordajes funcionan mejor en unos momentos que en otros, o funcionan mejor para unas personas que para otras.

El éxito para controlar tus síntomas, dependerá más de tus esfuerzos y voluntad para adaptarte, que de cualquier cosa que haga un médico para ti.

La fatiga puede tener muchas causas; una es la enfermedad en sí, que utiliza energía en el intento de curarse, dejando así a los pacientes con menos energía para sus actividades diarias. Para ello, debes ajustar tu nivel de actividades para que encaje dentro de los límites impuestos por SFC. En lugar de buscar fármacos que te activen o te den energía, modifica tu vida según tu nivel de energía.

Otras causas de la fatiga pueden ser:

• Demasiada actividad.
• Estrés y emociones.
• Falta de actividad.
• Nutrición desequilibrada.

La receta mágica para sobre llevar con éxito el SFC es: comprender tus nuevos límites, ajustar tus rutinas respectando estos límites y aprender a ver tu vida de una manera nueva cambiando tus hábitos.

Al igual que la fatiga, el dolor es un límite impuesto por la enfermedad, la clave es conocer tus límites para las actividades y mantenerte dentro de ellos con técnicas como cortos periodos de actividades, cambiar de tareas, y pausas para descansar.

El dolor puede tener también otras causas además de las mismas de la fatiga como son; la mecánica corporal y factores ambientales.

Recursos para el dolor; medicación, estrategias de autogestión y otras medidas no-médicas como; mecánica del cuerpo (posturas corporales), tratamientos físicos (calor, frío, masaje…) y guaifenesin (jarabe para la tos que se supone que ayuda a corregir un defecto metabólico de la excreción de fosfatos).

Otro factor importante que abordar es el sueño, donde se pueden implementar diversos fármacos y otras herramientas como:

1. Tener un ambiente confortable.

2. Establecer una rutina.

3. Levantarse a la misma hora.

4. Limitar las siestas diurnas.

5. Utilizar la relajación o la distracción para quedarse dormido.

Dormir mal puede tener otras causas además de la propia patología:

• Sobreactividad.
• Estrés y preocupaciones.
• Hábitos del sueño.
• Alimentos, alcohol y tabaco.
• Medicamentos.

Aprende a conocer tus límites para controlar los síntomas, no tienes por qué dejar que este síndrome gane a tu energía.

Para más información puede consultar el siguiente enlace:
 
La guía del paciente para el síndrome de fatiga crónica

Que no haya cura para la Fibromialgia, no es excusa para quedarse quieto

Ya se conoce que la FM no tiene cura, aun así, hay multitud de alternativas y recursos que puedes experimentar.

Las TCA son tratamientos que, aunque no están comprobados científicamente en cuanto a eficacia y seguridad, son más frecuentes cada día.

Hay muchas opciones que podemos encontrar además de la medicina tradicional; atlas-praxis, exéresis de los nódulos fibrosos, estimulación eléctrica, plataformas vibratorias, homeopatía, medicina naturista, acupuntura… yo me voy a centrar en la acupuntura.

Muchos estudios contemplan la acupuntura como tratamiento para la fibromialgia siempre que se utilice como tratamiento adicional al primario.

La acupuntura forma parte de la medicina tradicional china, la cual se basa en que toda materia viva es activada por una energía vital denominada “chi” y que fluye en los cuerpos por unos canales llamados “meridianos”. La enfermedad pues, aparece cuando la energía no puede fluir libremente, por ello la medicina china se centra en el mantenimiento de la circulación del “chi”.

En la práctica, consiste en introducir unas agujas en el flujo energético a través de puntos estratégicos de la piel. Existen 800 puntos que permiten acceder a los 12 meridianos principales y donde cada meridiano recibe el nombre según su localización (corazón, pulmón…)

La acupuntura corrige estos desequilibrios y estabiliza la función corporal mediante la circulación de la energía. No solo reequilibra la energía, sino que también libera endorfinas que disminuyen síntomas como:

• Las parestesias.
• El dolor.
• La ansiedad.
• Rigidez muscular.
• Dolores de cabeza.
• Fatiga.
• Trastornos del sueño.
• Distensión abdominal y estreñimiento.
• Depresión.

Aun así, no funciona del mismo modo para todas las personas, ya que no todos respondemos de la misma manera ante terapias de energía.

Lo mejor que puedes hacer es comprobarlo por ti mismo y ver que terapia te aporta más beneficios y te ayuda a sentirte mejor.

Para más información, puede consultar los siguientes enlaces:

Tratamientos alternativos en la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica

Fibromialgiamelilla

¿Qué es el Síndrome de Fatiga Crónica?

El Síndrome de la Fatiga Crónica (SFC) es una enfermedad crónica, que se caracteriza por una fatiga profunda e insuperable, que no disminuye con el descanso y que puede empeorar con la actividad física y mental.

Se acompaña de otros síntomas que la convierten en una grave enfermedad, debido a los trastornos inmunológicos, neurológicos, neuromusculares y neuroendocrinos que comporta.

En cuanto a los síntomas, encontramos: 

• Fatiga extrema 
• Dolor generalizado 
• Alteraciones del sueño 
• Ansiedad 
• Depresión 
• Pérdida de memoria y concentración 
• Colon irritable 
• Inestabilidad motora 
• Parestesias

Es un caso de SFC cuando la fatiga dura más de 6 meses consecutivos, no consecuencia del ejercicio físico y no se alivia con el reposo. Coinciden 4 o más síntomas aparte de la fatiga, de manera persistente o con recaídas durante 6 meses continuos.

Actualmente, no hay evidencia que se pueda contagiar, aunque no está descartado. El SFC no se puede curar, pero puede mejorar mucho sus síntomas conociendo los factores agravantes. La severidad de la sintomatología, varia de un paciente a otro el curso de la enfermedad es imprevisible y se alteran periodos de remisión con brotes.

Para ampliar información Institut Ferran de Reumatología

¿Qué es la Fibromialgia?

“La Fibromialgia es una enfermedad de causa desconocida, cuyo síntoma principal es el dolor crónico generalizado que se localiza, esencialmente, en zonas musculares, tendinosas, articulares y viscerales.” (OMS) 

El comienzo de la enfermedad es causado por un factor desencadenante que puede ser:

• Infecciones víricas o bacterianas
• Traumatismos
• Accidente automovilístico
• Separación o divorcio
• Conflicto familiar
• Conflicto laboral

El síntoma más importante es el dolor, que afecta a gran parte del cuerpo causando una hipersensibilidad a la presión digital en zonas concretas. Puede ir acompañado de; rigidez articular, trastornos en la cantidad y calidad del sueño, contracturas musculares, mareos, cefaleas, colon irritable etc.

Se comenta que los síntomas de esta enfermedad son debidos a la disminución de la sustancia que regula la sensación de dolor y que provoca un trastorno en la percepción, transmisión y modulación del estímulo doloroso.

La FM, es una enfermedad persistente, no tiene tratamiento curativo, pero se pueden mejorar muchos síntomas con fármacos, ejercicio físico moderado, terapias conductuales-cognitivas y conociendo los factores agravantes.
Podeis ampliar información en:

Sociedad Española de Reumatología ,Ministerio de Sanidad, Política Social e Igualdad

 

¡Bienvenid@s a nuestro blog!

Somos un grupo de estudiantes de Terapia Ocupacional, hemos creado este espacio con el objetivo de dar a conocer la Fibromialgia y el Síndrome Fatiga Crónica.

Expondremos diversos temas que engloban a estas patologías y en especial como influye la Terapia Ocupacional en ellas. 

Gracias por tu visita.