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martes, 22 de noviembre de 2016

Famosos con Síndrome de Fatiga Crónica


¿Quién padece Sindrome de Fatiga Crónica?



Tanto con esta entrada como con la publicada anteriormente de Famosos con Fibromialgia queremos motivarles y hacerles ver que a pesar de los grandes impedimentos que provocan enfermedades como estas, se pueden lograr grandes cosas. Podemos ver ejemplos de músicos, actores, deportistas de élite, científicos, etc. Todos ellos se dedican a cosas distintas pero tienen un punto en común: son, ante todo, LUCHADORES. 



El camino
al éxito
… es …
la ACTITUD


martes, 15 de noviembre de 2016

Motivadora carta de Morgan Freeman


Morgan Freeman escribe esta carta para explicar lo que siente.


Para las personas que piensan que la fibromialgia no es real:

Tal vez usted no sabe nada sobre la fibromialgia o tal vez usted ha oído hablar de la fibromialgia, pero cree que es una condición nerviosa o que es algo que está “en la cabeza.” O tal vez usted sí reconoce que hay algo “mal” conmigo, pero piensa que exagero mi “condición.” Por eso, estoy escribiendo esta carta porque quiero aclarar estas suposiciones incorrectas sobre el FMS (síndrome de fibromialgia) y además le diré cómo estás suposiciones me hacen sentir.

Cuando usted cree que esto no es una enfermedad “real” y que los que dicen que tienen FMS sólo buscan más atención:

Se lo aseguro, yo y el estimado de 3 a 6 por ciento de la población mundial con esta condición (de acuerdo con la Asociación Nacional de Fibromialgia) no se despertó una mañana y decidió, “Sabes, me siento un poco descuidado emocionalmente hoy. Creo que voy a hablar a mi cerebro para crear una enfermedad falsa para que la gente me tome en cuenta. Entonces vamos a ponernos de acuerdo para sentir colectivamente dolor en las articulaciones y dolores agudos que viajan alrededor de nuestros cuerpos y mentes, fatiga, adormecimientos, puntos que nos hacen querer gritar cuando los tocamos y la piel que a veces se siente, durante días, como si se hubiera quemado por el sol “.


"Creo que voy a hablar a mi cerebro para crear una enfermedad falsa para que la gente me tome en cuenta."




Cuando usted sugiere que todo lo que realmente necesito es el ejercicio una buena dieta o un hobby debe saber que:

Bueno, yo solía viajar por todo el mundo y caminar mucho en las colinas empinadas de mi barrio. Eso fue hasta que el dolor me dejo sin poder caminar durante días. El ejercicio no impidió que la enfermedad surgiera... Y se desarrollará, por lo que más ejercicio sin duda no será la cura.

Y en cuanto a la dieta, confía en mí, soy consciente de que he subido 15 kilos adicionales en los últimos años ya que la fibromialgia realmente es una patada en tu forma de vida. 

Estoy atrapado dentro de este cuerpo 24 horas al día, los 7 días de cada semana, deseando y esperando desesperadamente cambiar mi situación. Antes de juzgarme como obeso, debes entender que mi enfermedad es un trastorno del sistema nervioso central. “Central” significa que a partir del centro se ramifica a todo el cuerpo. Afecta casi todos los aspectos de mi persona. Mi cuerpo no metaboliza y por eso no puedo perder peso como lo hace una persona sana. De hecho, yo trabajo duro para mantener el peso que ahora tengo. Te apuesto que como mucho menos de lo que tu comes y consumo alimentos más saludables. Antes de juzgar mi peso, camina una milla en mis zapatos, mi amigo.

Cuando usted piensa que me quejo mucho o que soy un hipocondríaco:

Rara vez le comentó a la gente acerca de mi vida diaria con la fibromialgia. Te aseguro que ahora estoy compartiendo una fracción de lo que realmente se siente tener FMS. Sé que la gente puede sentirse abrumada por la negatividad no intencional que quienes tenemos enfermedades crónicas podemos experimentar. Es por eso que sólo le cuento un poquito, y la mayoría de las veces, prefiero no decir nada en absoluto, sobre todo cuando tus comentarios menosprecian lo que tengo diciendo... Yo también tengo dolores... O conozco a alguien que tenía un dolor... No se preocupe, usted no va a escuchar el grito de dolor cuando mis articulaciones se desgarran y se me cae la taza de café llena por el suelo de la cocina. Usted no me ve cuando trato de controlar mis gestos cuando el dolor me hace sufrir al subir o bajar las escaleras en el teatro. Eso no es evidente para los demás. Usted no se da cuenta cuando siento que la sangre en mis venas ha sido reemplazada con cemento y el cuerpo me pesa y me estorba, pero me levanto y continúo con la rutina del día de todos modos.

Cuando usted quiere mostrar amor y apoyo a las personas con fibromialgia o cualquier otra enfermedad crónica “invisible”:

No estamos buscando que nadie sienta lástima por nosotros. Lo que realmente queremos es respeto. Sólo saber que entienden que nuestra enfermedad es real. Que no estamos fingiendo o exagerando nuestros síntomas. Sabemos que por afuera “se ve normal”, pero si pudieran ver adentro entenderían nuestra condición.
Nos apoyan quienes tienen paciencia y presencia. Es fácil aburrirse y huir de nosotros. Recuerde que no elegimos esta vida, y que solo nos queda perseverar y esperar mejorar de esta “enfermedad crónica”.






Espero que esta entrada les haya hecho reflexionar sobre la gran cantidad de prejuicios que existen actualmente en la sociedad, no sólo hacia esta enfermedad sino hacia cualquier aspecto que salga de lo que entendemos por "normal". 

jueves, 3 de noviembre de 2016

Tai Chi

"El Tai Chi es una práctica encaminada a comprender y percibirnos como niños, eliminando la rigidez y la tensión y nos permite aprender a movernos en forma libre y natural, con todo nuestro cuerpo integrado estructural y energéticamente”. Mantak Chia




El principal síntoma de esta patología es el dolor generalizado, que se intenta aliviar mediante fármacos y tratamientos. Sin embargo no existe ningún medicamento completamente eficaz por lo que los pacientes y estudiosos buscan otras alternativas. 



En esta entrada vamos a hablar sobre la influencia que tiene el Tai Chi en la enfermedad. Estudios recientes demuestran que los pacientes que lo practican sienten una mejora en su calidad de vida, ya que alivia los dolores producidos por la Fibromialgia. 



El Tai Chi se basa principalmente en tres aspectos: 

   a) Control del cuerpo: postura y equilibrio
   b) Control del corazón: mente y concentración
   c) Control de la respiración: pulmón y diafragma 


Una de las ventajas principales es que practicando esta actividad se estiran la mayor parte de los músculos del cuerpo, por lo que además de disminuir el dolor, aumenta el rango de movimiento de tal modo que moverse resulta cada vez más sencillo. Otra ventaja estriba en el hecho de que busca un balance entre la respiración y el ejercicio, lo que ayuda a la persona a relajarse, optimizar su energía y aprender técnicas de respiración. Además también se ha visto que reduce el estrés, al que gran parte de los pacientes con fibromialgia o fatiga crónica están sometidos. 

Por todo esto podemos concluir que la práctica de este arte mejora el rango de movimiento, la mala postura, el equilibrio, la salud cardiovascular, la tensión muscular, la fuerza, la calidad del sueño y la rigidez.











Para más información consultar:




sábado, 29 de octubre de 2016

Dietas




En cuanto a la alimentación es importante adoptar una dieta equilibrada. Toda persona que quiera llevar una vida sana debe hacerlo, por ello en personas que sufren algún tipo de enfermedad cobra especial importancia asegurar un balance dietético.



En cuanto a la dieta recomendada para una paciente con cualquiera de estas dos patologías es recomendable establecer un horario de comidas regular e hidratación abundante, evitar dietas hiperenergéticas, incrementar el consumo de ácidos grasos esenciales omega-3 y evitar el alcohol. También puede ser útil la suplementación de las vitaminas A, C y E; minerales como el magnesio y las coenzimas Q-10 y dinucleótido de nicotinamida y adenina (NADH). Además, se aconseja comer preferentemente alimentos frescos en lugar de comida procesada (preparada), limitando, así, el consumo de alimentos y bebidas que contengan aditivos como colorantes y conservantes.



A continuación les dejamos una lista de alimentos recomendables: 

    • Arándanos 
    • Avena
    • Brócoli
    • Calabaza
    • Chocolate negro
    • Espinacas
    • Naranjas
    • Nueces
    • Salmón
    • Soja
    • Tomate
    • Pavo
    • Yogur
    • Alimentos integrales 
    • Zanahorias
    • Patatas
    • Lechuga
    • Repollo
    • Canela
    • Carne roja
    • Legumbre
    • Pescado azul


Para más información consultar:

jueves, 27 de octubre de 2016

Diferencias entre la fibromialgia y síndrome de la fatiga crónica




Como ya hemos explicado en otras entradas, estas dos enfermedades tienen muchos aspectos en común sin embargo es importante saber diferenciarlas. 

Por ello, en esta entrada les ofrecemos una tabla que explica de forma breve y concisa las principales diferencias entre ambas patologías.


















Para más información consultar: 


Terapia Ocupacional en Síndrome de Fatiga Crónica

No existen medicamentos para tratar la enfermedad, pero Terapia Ocupacional es un buen recurso para tratar la patología. Terapia Ocupacional se ocupa de la promoción de la Salud y el Bienestar a través de la ocupación. Su principal objetivo es capacitar a las personas para participar en las actividades de la vida diaria.


En esta entrada, les daremos algunas ideas que seguiría un terapeuta ocupacional para tratar la enfermedad.







Para ello nos centraremos en los siguientes aspectos: 
  1. Tratar bien los síntomas
  2. Aprender a alcanzar un equilibrio entre actividad y descanso
  3. Actividad y Ejercicio Gradual (AEG)
  4. Terapia Cognitivo Conductual (TCC)
  5. Otros enfoques, incluyendo los de dieta y nutrición y las terapias complementarias.


1. TRATAR BIEN LOS SÍNTOMAS

El terapeuta ocupacional debe conocer bien todos los síntomas de la patología para poder actuar en base a ellos. 

Los síntomas pueden prevenirse o ser tratados no solo con medicación sino también mediante cambios en el estilo de vida. 

Por un lado, el sueño es un síntoma que el TO trabajará mediante rutinas y ejercicios de relajación. 

Por otro lado, la ansiedad, depresión y baja autoestima será uno de los puntos clave que el TO trabajará. Lo hará mediante terapias individuales o de grupo basadas en la motivación, la comprensión, la empatía etc.


2. APRENDER A ALCANZAR UN EQUILIBRIO ENTRE ACTIVIDAD Y DESCANSO

Los pacientes de SFC notan cómo sus niveles de energía cambian de un día a otro, y es fácil querer hacer demasiado en los días buenos. En consecuencia, es importante conseguir un equilibrio entre la actividad y el descanso. El TO enseñará al paciente como gestionar su energía planificando los periodos de actividad y descanso para dar al paciente la capacidad de acometer las actividades que quiera emprender.


3.  ACTIVIDAD Y EJERCICIO GRADUAL (AEG)


Hay indicios de que la inactividad y la consiguiente pérdida de forma y fuerza física puede ser un factor de riesgo importante en el SFC. La AEG procura revertir este efecto. Se han detectado efectos positivos de esta táctica en la forma general, la capacidad física para otras actividades, el sueño, el estado de ánimo, los dolores, el adormecimiento muscular y el bienestar general.

Los estudios realizados sugieren que la AEG puede ser dañina si se aplica incorrectamente, por ejemplo hay pacientes a los que el médico les recomienda ir al gimnasio y terminan haciendo ejercicio sin apoyo ni guía. Sin embargo esto puede provocar grandes daños en otros pacientes. 

Un buen programa de AEG comienza y progresa a un ritmo realista y asumible: cuando el cuerpo se ha adaptado positivamente a un nivel, se le empuja cuidadosamente hacia un aumento en fuerza y forma. Es un proceso muy gradual que además debe tener en cuenta los posibles retrocesos y recaídas en la enfermedad, incorporando en su caso los ajustes necesarios.


4. TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL


Apoya a los pacientes de diversas enfermedades crónicas, ayudándoles a adaptarse a algunas de las consecuencias de su patología. También ayuda a identificar, comprender y modificar las percepciones y comportamientos que tienen un impacto en la enfermedad.

Resulta positiva para aquellas personas que tienen dificultades a la hora de gestionar su actividad física y mental o acompasarla a la enfermedad. 

Sus principales objetivos son: 
  • Gestionar la energía y la actividad
  • Establecer una rutina del sueño
  • Enfrentarte a las reacciones o actitudes hacia el SFC que pueden frenar la recuperación
  • Marcarte objetivos
  • Ofrecer apoyo psicológico
  • Alcanzar un mejor funcionamiento físico

5. OTROS ENFOQUES

Por un lado, en relación a la dieta es necesario saber que ingerir comidas sanas y equilibradas es importante para combatir la enfermedad, ya que proporciona la energía necesaria para mejorar la salud de las personas que sufren esta patología. Además, mantener una buena ingesta de líquidos también es importante, así como reducir el consumo de estimulantes tales como la cafeína o sedantes como el alcohol.

Por otro lado, el Terapeuta ocupacional podrá ayudarse de otras terapias como: 

¿Qué es el Síndrome de Fatiga Crónica?





El Síndrome de la Fatiga Crónica (SFC) es una enfermedad crónica, que se caracteriza por una fatiga profunda e insuperable, que no disminuye con el descanso y que puede empeorar con la actividad física y mental.


Se acompaña de otros síntomas que la convierten en una grave enfermedad, debido a los trastornos inmunológicos, neurológicos, neuromusculares y neuroendocrinos que comporta.

En cuanto a los síntomas, encontramos: 
  • Fatiga extrema 
  • Dolor generalizado 
  • Alteraciones del sueño 
  • Ansiedad 
  • Depresión 
  • Pérdida de memoria y concentración 
  • Colon irritable 
  • Inestabilidad motora 
  • Parestesias
Es un caso de SFC cuando la fatiga dura más de 6 meses consecutivos, no consecuencia del ejercicio físico y no se alivia con el reposo. Coinciden 4 o más síntomas aparte de la fatiga, de manera persistente o con recaídas durante 6 meses continuos.

Actualmente, no hay evidencia que se pueda contagiar, aunque no está descartado. El SFC no se puede curar, pero puede mejorar mucho sus síntomas conociendo los factores agravantes. La severidad de la sintomatología, varia de un paciente a otro el curso de la enfermedad es imprevisible y se alteran periodos de remisión con brotes.

Para ampliar información Institut Ferran de Reumatología





¿Qué es la Fibromialgia?


“La Fibromialgia es una enfermedad de causa desconocida, cuyo síntoma principal es el dolor crónico generalizado que se localiza, esencialmente, en zonas musculares, tendinosas, articulares y viscerales.” (OMS) 


El comienzo de la enfermedad es causado por un factor desencadenante que puede ser:


  • Infecciones víricas o bacterianas
  • Traumatismos
  • Accidente automovilístico
  • Separación o divorcio
  • Conflicto familiar
  • Conflicto laboral

El síntoma más importante es el dolor, que afecta a gran parte del cuerpo causando una hipersensibilidad a la presión digital en zonas concretas. Puede ir acompañado de; rigidez articular, trastornos en la cantidad y calidad del sueño, contracturas musculares, mareos, cefaleas, colon irritable etc.
Se comenta que los síntomas de esta enfermedad son debidos a la disminución de la sustancia que regula la sensación de dolor y que provoca un trastorno en la percepción, transmisión y modulación del estímulo doloroso.
La FM, es una enfermedad persistente, no tiene tratamiento curativo, pero se pueden mejorar muchos síntomas con fármacos, ejercicio físico moderado, terapias conductuales-cognitivas y conociendo los factores agravantes.
Podeis ampliar información en:

Sociedad Española de Reumatología ,Ministerio de Sanidad, Política Social e Igualdad

 

jueves, 6 de octubre de 2016

¡Bienvenid@s a nuestro blog!



Somos un grupo de estudiantes de Terapia Ocupacional, hemos creado este espacio con el objetivo de dar a conocer la Fibromialgia y el Síndrome Fatiga Crónica.


Expondremos diversos temas que engloban a estas patologías y en especial como influye la Terapia Ocupacional en ellas. 



Gracias por tu visita.